腰椎间盘突出，我得过两次。第一次那会30出头，去医院做了核磁，不严重，医生建议睡硬板床，然后就真的好了，一颗药都没吃。第二次就夸张了，最开始各种吃药医院各种做理疗(牵引，中药熏蒸，针灸，推拿，红外，超声)，然并卵。后来我无意间刷到一个主播，他建议无脑艾灸后背。然后我就死马当活马医，自己在家连续艾灸了78天(八髎穴?下半背部)，每天两小时+，现在已经完全恢复了。本来按照那个主播，最好连续100天，无奈时间不允许了。搞在78天的时候已经恢复得七七八八了，后来就慢慢增加腰腹力量，慢慢锻炼，到现在快快一年了，没再复发。